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爱上瑜伽让我成为“人生赢家”

  • 培训时间:
  • 价格(包括食宿):
有人说,人到了30,心态以及周围的环境会和以前发生很大的不同。身边的朋友要么投身家庭,要么寻求机会转行。可是我却很享受这段时间,是瑜伽养成了我平和的心态   坐我旁边的同事小莉早我半个月入职,仗着和上司的裙带关系,每天都在我耳边嚷嚷着,“xx,你帮我……”好几次,我握着茶杯想像电视剧里的女主一样霸气回绝,但酝酿之后只能忍气吞声地递出一个微笑   小莉的“作”引得许多同事私下不满,经常在茶水间吐槽她。我不想站队,又人微言轻,久而久之也陷入被孤立的状态,还免不了被使唤的双重打击   办公室的“政治斗争”让我头疼不已。也许是情绪不畅,我的内分泌也有所失调,导致身材臃肿   一次逛街,我无意间发现单位附近新开的瑜伽馆。第一次去体验,我就被瑜伽老师苗条的身材、优雅的气质所吸引。我躺在柔软的瑜伽垫上,伴随着轻柔的古典音乐,听教练用温柔的话语进行指导   我感觉浑身放松,新鲜的氧气吸入到身体的每个角落,体内的废气、浊气统统排出,整个人仿佛新生了一般,当即办了年卡   不知不觉间,我爱上了瑜伽。当我看到瑜伽馆发出的开授瑜伽教练班的消息时,抱着精进的想法,第一时间就与馆主联系,确认培训事宜   报到的第一天,除了教练,空旷的教室只来了三个人。一个阿姨辈岁数的大姐,全身散发着精气神,自称李大姐。一个年纪比我稍大,大嗓门宽肩膀,是宝妈李青。还有一个身材瘦瘦的,长着一张小圆脸的小姑娘,是幼师张杰   瑜伽课程分为体能训练和知识讲解两部分。知识讲解就是老师将每一个瑜伽体式的讲解口令细致地教给我们,只需多花时间记住就可以   讨厌的是体能训练,很多人评判一个瑜伽教练的标准就是身体够不够柔韧,能不能做一些高难度的瑜伽动作。比如下腰,比如倒立,比如劈叉,可这往往也是瑜伽新手最难克服的   还记得练习劈叉时,由于腿部僵硬,我下到一半疼得呲牙咧嘴。我转头望向老师,她边呼气边下沉双腿,向我们传授心得:一定要将大腿肌肉收紧,保持身体的稳定性   我感觉我的两条腿都要被撕开了,却还没下多少。反而是张杰和李青,在老师的指点下,已经游刃有余   为了让身体更加柔韧,我在家为自己加了一些柔韧性的练习,没想到反而让自己吃了大亏   那天,我正在练习瑜伽中的坐角式,也就是坐在垫子上,双腿向两侧分开,脊背挺直,拉伸大腿内侧。我才坚持了13分钟,大腿便传来一阵刺痛。一开始我也没有在意,可到时间准备起身时,才发现腿痛得人差点要摔倒。我慌忙喊来家人将我扶起,被直接带去医院   检测结果出来,没想到我是韧带拉伤,需要休养一个月。我的培训只能先在此中止,和瑜伽馆商量之后下期再参与学习   万万没想到,上课的会员只有两个,还都是我在上课时见过的伽友。一时之间三个人都有些尴尬。我面不露色,心里却像打了一面小鼓。生人面前还可以装一下专家,熟人面前只能原形毕露了   课程开始,因为紧张,我的声音有些干涩。还好随着练习的熟悉,我渐入佳境。体式做到平板式,需要收紧腹部,同时双手会承担较大的压力。也许边说边做耗费了太多体力,我突然有些力不从心。待到感觉出来时,身体因支撑不住几乎趴在了地上   两个会员仿佛看出了端倪,不知是谁发出了一声轻微的笑声。我的脸立马变红,接下来的讲课也开始心不在焉,提前五分钟就结束了课程   首战宣告失败,我沮丧了一段时间。瑜伽馆没再让我上课,而我也对自己有了怀疑,一段时间内都没有再触碰瑜伽   我们一直有一个小群,平时很少联系。2018的五一,宝妈李青的一条信息打破了这种平静   她在群里发了几张新装修瑜伽馆的照片,接着就力邀我们三个加入她的瑜伽馆。大家热火朝天地聊起了自己的近况   李大姐发来几张自己在家练习的图片,现在她已经能够轻松练习一字马了。张杰则说,她现在一周代三节课,有一次课程结束后,全体会员给她鼓掌。我有些惭愧,但还是尴尬地说完我最近的经历,大家七嘴八舌地帮我出主意   最终,大家建议我先去健身房应聘教练。在瑜伽圈子里一直有一个说法,新手都去健身房锻炼。健身房会员流动较快,学习进度不统一,所以对瑜伽教练要求不是太高   有了大家的鼓励,我有信心了一些。正好家门口有一家健身房,我打算前去试一试运气   我细心准备了一个星期,涵盖两种课程,一节能量流,也就是将一些瑜伽体式串联起来一起完成,整个过程流畅,中间不停下休息。一节阴瑜伽,主要目的在于拉伸僵硬的身体,一个动作需停留几分钟或者更长   得益于天生身材瘦弱,看起来又有些温柔。我简单展示了几个动作之后便被健身房成功应聘。健身房的瑜伽室略微有些嘈杂,大大的透明玻璃墙阻挡不了健身房其他人好奇的目光。几个会员悠闲地走进瑜伽室,大部分是四五十岁左右身材有些变形的阿姨,我略微放心了   吃了上一次的教训,我在教课过程中少做多说,尽量将口令细节化,同时多下去看会员的姿势,有的会员腰是蹋的,我会站在她的背后,拿膝盖将她的背顶起来。有的会员膝盖内扣了,我用手指稍一指点,对方便很配合的将膝盖向外打开   我尽量让语速放慢、温柔,多多去指导一下会员。精神处于紧张中,一小时的时间很快就过去了。我终于可以放松地吐一口气了。下课后,几个阿姨围着我:老师身材真好;老师,上完你的课浑身舒服了呢;老师,我这个动作应该怎么做   被这些赞美包围着,我有些手足无措,只能一个个回答着会员们的问题。我的心里升起一种荣誉感,能为别人提供帮助是一件多么让人满足的事情啊   日子就这样平静地过着,上课的会员基本是那几个当时问话的阿姨。一个月之后,我第一次拿到除了工资之外的第一份收入640元,激动得直接在朋友圈发图,还不忘屏蔽了会员以及以前一起学习瑜伽的朋友,我怕她们笑线-   我的生活开始固定了起来,白天上班做我的本职工作,下班之后匆匆收拾行装奔赴健身房,周末在家整理瑜伽笔记,继续精进我的瑜伽体式   单位同事知道我兼职瑜伽教练之后,有意无意地让我教她们练习。我看她们长期伏案工作,颈椎前倾,肩膀内扣,找了个午休时间,让小伙伴们端正地坐在自己的位子上,练习瑜伽中的手臂上举式,可以有效打开肩膀,缓解肩膀僵硬   只是一个简单的体式,结果有的同事手臂刚刚抬过眉心就再也抬不上去,一往上抬肩膀就有种被撕裂的感觉。看着她脸都憋红了,我将她的手臂往下压了一下,并且告诉她,这就是身体所能承受的程度,就在此保持不要强求   有的同事怎么也找不到肩膀下沉的感觉,肩膀一直向上耸着。我拿手将她的肩膀下压,用口令引导她的呼吸,肩膀一点一点沉下去。看着平日里对我冷眼相看的同事们纷纷向我求助,我不禁有一种“丑小鸭变天鹅”的解脱感   才保持了几个呼吸,同事们胳膊已经酸了。她们一个个将肩膀放下来,边用手揉着肩膀边向我吐槽:还以为瑜伽就是轻轻松松摆个优美的pose呢   我不禁笑道:确实就是摆个pose啊,但是在摆的过程中是要调动你全身的肌肉,然后配合你的呼吸,才能够起到锻炼的作用啊   一个同事吐了吐舌头,面露惊喜道:哎,怎么肩膀有种舒展的感觉。边说边晃动着肩膀   “这就是瑜伽的魔力啦,练的时候咬牙切齿,练完之后浑身就像打通了任督二脉,神清气爽。”我乐滋滋地向大家普及   从那以后,同事们没事时总爱向我请教一些关于身体健康的小体式,我也积极地向大家分享,成功避免了“被孤立”的状态。在我的带动下,有几个同事还跟着我去健身房上过几节课   而在背后,我也多了一个绰号——“瑜伽女神”。练习瑜伽不仅让我身心放松,还极大程度地缓和了我的人际关系,再也不用担心陷入办公室政治   自从兼职瑜伽教练后,每次下班,我总是第一个离开工位。7站地铁,15分钟,出地铁再走5分钟,到达健身房刚刚6点。课程在6点30分准时开始。我会利用这半个小时热身,再次熟悉一下本节课的课程内容   记得有一次,我正在拉伸。一个老会员苏姐推门而入,身后还跟着一个40岁左右的男性。两个人你推我,我推你,好像有什么话不好意思说   “沈老师,我想问一下,男性可以练瑜伽吗?”说完,苏姐看了看旁边的男性,这位大哥的脸已经红的像个苹果   看我不说话,苏姐特意解释道:“这是我对象,以前也在健身房健身,但是最近腰有些不舒服,肩膀也感觉不灵活。我给他说练练瑜伽就好了,可是他感觉瑜伽是女人练的东西,男人练起来太柔了。”   我有些想笑,出于职业素养还是忍住了:“苏姐,其实瑜伽不分男女。瑜伽发源地是印度,最开始练习瑜伽的大师也是一些男性。到了咱们中国,因为女性注重身材练的比较多,才给人一种刻板的印象。其实我之前的瑜伽老师也有男性的,而且我同事的会员也有男性,练的还不错呢。”   我打开手机,找到之前男老师练习的照片。相片上的男老师在练习战士二式,双脚分开一脚宽,前腿屈膝后腿伸直,双手像两边伸展   “你看,这个是瑜伽中的战士二式,是一个偏力量的体式,主要锻炼人的腿部力量。来,我来教你体验一下。”我起身面对张姐的老公,手把手教对方做好这个体式,同时告诉对方:“膝盖向外展开,大腿肌肉收紧,脊柱向上延伸。”   张姐在旁边看的直乐,一会的功夫张姐老公便把手臂放了下来,双手揉着双腿不住说道:“呀,这比我做器械还累呢。”   当天晚上张姐老公就和我们一起上了晚课,其他女性会员看到有男性的参与很是稀奇了一阵,但时间久了,大家都见怪不怪。后来课后休息,大家还一起分享练习心得   后来,听苏姐说,自从老公学习瑜伽后,她们夫妻的关系更加和睦了,偶尔在家里还会放一曲轻音乐,一起做瑜伽   不知不觉好几个月过去,每到周末是健身房、瑜伽馆的淡季,大部分会员会利用这段时间休息、聚会。如此,就给了我们这些当教练的放松的时间   “昨天有会员给我发感谢信息呢。”幼师张杰首先挑起话头。她发来一张微信截图。原来她的这位会员是一个“辣妹子”,因为火爆的性格和同事、对象产生过不少矛盾。没想到自从接触瑜伽,尤其是学会了冥想,学会了调整自己的情绪   现在她每晚睡前都会坐在垫子上,随着音乐冥想五分钟。久而久之,身边的人说自己变温柔了,对象还夸自己越来越大家闺秀了呢   “以前我以为到了我这个岁数,就是疾病缠身,在家看孩子。多亏了接触瑜伽,后来还成了教练。现在我有时候去瑜伽馆上课,有时候在家练习。胳膊、腿都柔软了,身体也没这么僵硬,腰酸背痛呀少了不少。我还带动小区里的好多老太太一起练习瑜伽呢,真是挺感谢自己能接触瑜伽的。”   李青也忍不住补充道:“是呢是呢,我开了瑜伽馆后,小区里好多宝妈看我生完孩子之后身材没有变形,还越来越有气质了,都来我的馆里上课。大家都反馈,不仅身材变好了,也不邋遢了。”   看着群里热烈的讨论,我的眼睛也有些湿润。谁能想到这么一项小小的运动,却能改变这么多人的状态。就像半年前那个陷于风波中的“小女孩”,如今也变得自信、乐观   有人说,人到了30,心态以及周围的环境会和以前发生很大的不同。身边的朋友要么投身家庭,要么寻求机会转行。可是我却很享受这段时间,是瑜伽养成了我平和的心态   当然,我也有小小的心愿:我的资历尚浅,瑜伽知识也不够丰富,我准备再带段时间的课程,积累了资金,再去学习普拉提、艾扬格、空中瑜伽   我决定精进我的体式,丰富我的知识,并且将学到的东西毫无保留地带给我的会员,让更多的人接触瑜伽、练习瑜伽、喜欢瑜伽   偷偷告诉你,我的最终愿望是能够在一个安静的地方开一个属于我的瑜伽馆,名字我都想好了,就叫:臻瑜伽   我会和喜欢瑜伽的人们,在清晨、在午后、在黄昏,铺上一张垫子,点上一注清香,伴着悠扬的音乐,一起起身、折叠、扭转,一呼一吸尚品棋牌 尚品棋牌app 尚品棋牌手机版官网 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