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尚品棋牌请懂健身气功和瑜伽的朋友帮我选择哪

Time:2020-01-16 Author:尚品棋牌
我是上班族,较胖,所以每天留了1~2个小时来锻炼身体,目的是适度减肥和防止上班族症状、保持身体健康和活力。现在我可选的已经学会的套路有:普通热身锻体运动(指绕头溜腿什么的)、..   我是上班族,较胖,所以每天留了1~2个小时来锻炼身体,目的是适度减肥和防止上班族症状、保持身体健康和活力   现在我可选的已经学会的套路有:普通热身锻体运动(指绕头溜腿什么的)、八段锦(10分钟)、易筋经(10分钟)、咏春拳(15分钟)、普通瑜伽(45分钟)、高热量健身操(48分钟)、跑步(50分钟)   请问各路高手、道友们,如果我每天只有一个小时锻炼,选哪几个好呢,如果每天有两个小时锻炼,又选哪几个好呢?展开我来答   也可直接点“搜索资料”搜索整个问题   作为减脂来讲,没有人会不提有氧,而有氧平均在40分钟,最多不超过90分钟,因为有氧30分钟才能触及到脂肪。有氧的原则是控制心率在(220-年龄)*(60-70%),譬如慢跑,跑步过程中说话感到不是算费事即可(年轻的话可以稍微提高一下强度,可以说话感到有点费事)   作为强身来讲,我不推荐八段锦,无非是肢体的活动;如果选择健身操,则可以代替有氧;有氧后是不推荐做瑜伽的。至于咏春拳对于楼主无非是活动上身而已   哪怕作为健身的易筋经,意念也是很重要的,不然则和八段锦、五禽戏什么的没什么区别。(特别提示,易筋经是内功,故而意念是主要的)   综上,如果早上没时间的话,尚品棋牌每天要保持近一小时的有氧,跑步、健身操都行,有氧完后可以选择咏春来练习上身,如果练健身操则可以免练。看自己练的是什么瑜伽,完后可以有氧的话,那么就先安排瑜伽。至于易筋经的外功练亦可,不练亦可,要练,必须在平静的前提下,可以先做,或者能有氧完休息好后做   其实有氧本来就可以达到楼主的目的,只不过用瑜伽来加强特别方面。楼主可以在一个训练周中安排1-3次强度大的训练,来锻炼心肺和肌肉;不要单一,例如有氧只是跑步,采用多种方式,不要拘泥。瑜伽还是按照计划来——如上所说,要学习,不能总是练一样的尚品棋牌 尚品棋牌app 尚品棋牌手机版官网 尚品棋牌游戏大厅 尚品棋牌官方下载 尚品棋牌安卓免费下载 尚品棋牌手机版 尚品棋牌大全下载安装 尚品棋牌手机免费下载 尚品棋牌官网免费下载 手机版尚品棋牌 尚品棋牌安卓版下载安装 尚品棋牌官方正版下载 尚品棋牌app官网下载 尚品棋牌安卓版 尚品棋牌app最新版 尚品棋牌旧版本 尚品棋牌官网ios 尚品棋牌我下载过的 尚品棋牌官方最新 尚品棋牌安卓 尚品棋牌每个版本 尚品棋牌下载app 尚品棋牌手游官网下载 老版尚品棋牌下载app 尚品棋牌真人下载 尚品棋牌软件大全 尚品棋牌ios下载 尚品棋牌ios苹果版 尚品棋牌官网下载 尚品棋牌下载老版本 最新版尚品棋牌 尚品棋牌二维码 老版尚品棋牌 尚品棋牌推荐 尚品棋牌苹果版官方下载 尚品棋牌苹果手机版下载安装 尚品棋牌手机版 尚品棋牌怎么下载

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