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情绪崩溃难张口?教你学习如何与情绪相处

Time:2020-03-08 Author:尚品棋牌
随着生活工作节奏的加快,很多人会感到工作生活压力大,或许一点小事就会引起情绪大的波动。其实,我们每个人都会出现情绪崩溃,那么这种情绪是怎样产生的呢?我们应该如何面对和疏导   人们的崩溃情绪是从何而来呢?从心理学角度分析,我们每个人快乐的来源,不局限于吃喝玩乐的需求得到满足。只有对“我活着”这件事有确定感受时,才会自内而外产生幸福感。很多职场年轻人负能量“爆棚”,是因为缺乏自我认同感、存在感和成就感   浙江大学医学院附属第一医院精神卫生中心副主任胡健波也以“杭州小伙马路边崩溃”为例对情绪崩溃原因进行了分析,“几件事情同时发生,而一定要做抉择的时候,人会处于焦急状态,以至于碰到突发事件时,原先的认知受到打击让他产生了情绪的崩溃状态。”胡健波同时指出,在我们压力过大、情绪不稳定时,接纳、释放和重新认知负面情绪这三点都很重要   如何正确面对自己的“崩溃”情绪并疏导呢?具体说来可以从以下几个方面入手来进行疏导   有时我们不需要总是打“鸡血”、灌“鸡汤”,而是可以允许自己经历丧失且真正面对,承认自己的无力和无奈,重视并尊重自己的情绪,适当地调整对自己的期望值,给自己的生活加点料,建立和完善“社会支持系统”。这里所说的社会支持系统也称社会关系网,即个人在社会关系网络中获得来自他人的物质和精神上的帮助和支援。心理学研究表明,一个人的社会支持系统越单薄,情绪走极端的可能性就越大。当你烦了、倦了,不要对熟悉的亲人、朋友三缄其口,让他们参与你的成长,听听你的忧愁,与你守望相助   比如写日记、发朋友圈等文字记录,可以帮助我们标记情绪。在把感受转化为文字的过程中,我们会去思考自己的内心究竟有哪些情绪,以及它们带给我们怎样的体验   也要试着从不同的角度解读发生在自己身上的事件,从中发现积极的、可能为生活带来改变的信号,来降低它的负面影响   可以进行瑜伽、俯卧撑、慢跑、游泳等体育锻炼以刺激大脑分泌多巴胺,多巴胺是一种能有效抑制低落情绪的物质。同时,运动也是一种疏泄情绪的出口,能有效地帮助情绪病人缓解抑郁焦虑的症状,积极面对生活   随着生活工作节奏的加快,很多人会感到工作生活压力大,或许一点小事就会引起情绪大的波动。其实,我们每个人都会出现情绪崩溃,那么这种情绪是怎样产生的呢?我们应该如何面对和疏导   人们的崩溃情绪是从何而来呢?从心理学角度分析,我们每个人快乐的来源,不局限于吃喝玩乐的需求得到满足。只有对“我活着”这件事有确定感受时,才会自内而外产生幸福感。很多职场年轻人负能量“爆棚”,是因为缺乏自我认同感、存在感和成就感   浙江大学医学院附属第一医院精神卫生中心副主任胡健波也以“杭州小伙马路边崩溃”为例对情绪崩溃原因进行了分析,“几件事情同时发生,而一定要做抉择的时候,人会处于焦急状态,以至于碰到突发事件时,原先的认知受到打击让他产生了情绪的崩溃状态。”胡健波同时指出,在我们压力过大、情绪不稳定时,接纳、释放和重新认知负面情绪这三点都很重要   如何正确面对自己的“崩溃”情绪并疏导呢?具体说来可以从以下几个方面入手来进行疏导   有时我们不需要总是打“鸡血”、灌“鸡汤”,而是可以允许自己经历丧失且真正面对,承认自己的无力和无奈,重视并尊重自己的情绪,适当地调整对自己的期望值,给自己的生活加点料,建立和完善“社会支持系统”。这里所说的社会支持系统也称社会关系网,即个人在社会关系网络中获得来自他人的物质和精神上的帮助和支援。心理学研究表明,一个人的社会支持系统越单薄,情绪走极端的可能性就越大。当你烦了、倦了,不要对熟悉的亲人、朋友三缄其口,让他们参与你的成长,听听你的忧愁,与你守望相助   比如写日记、发朋友圈等文字记录,可以帮助我们标记情绪。在把感受转化为文字的过程中,我们会去思考自己的内心究竟有哪些情绪,以及它们带给我们怎样的体验   也要试着从不同的角度解读发生在自己身上的事件,从中发现积极的、可能为生活带来改变的信号,来降低它的负面影响   可以进行瑜伽、俯卧撑、慢跑、游泳等体育锻炼以刺激大脑分泌多巴胺,多巴胺是一种能有效抑制低落情绪的物质。同时,运动也是一种疏泄情绪的出口,能有效地帮助情绪病人缓解抑郁焦虑的症状,积极面对生活   ①重庆日报报业集团授权华龙网,在互联网上使用、发布、交流集团14报1刊的新闻信息。未经本网授权,不得转载、摘编或利用其它方式使用重庆日报报业集团任何作品。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:华龙网”或“来源:华龙网-重庆XX”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任   ② 凡本网注明“来源:华龙网”的作品,系由本网自行采编,版权属华龙网。未经本网授权,不得转载、摘编或利用其它方式使用。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:华龙网”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任   ③ 华龙网及其新重庆客户端标明非华龙网的确定来源或未标注华龙网LOGO、名称、水印的文字、图片、音频、视频等稿件均为非原创作品。如转载涉及版权等问题,请及时与华龙网联系,联系邮箱:   华龙网版权所有 未经书面授权 不得复制或建立镜像(最佳浏览环境:分辨率1024*768以上,浏览器版本IE8以上)   地址:重庆市渝北区金开大道西段106号10栋移动新媒体产业大厦 邮编:401121 广告招商 传真尚品棋牌 尚品棋牌app 尚品棋牌手机版官网 尚品棋牌游戏大厅 尚品棋牌官方下载 尚品棋牌安卓免费下载 尚品棋牌手机版 尚品棋牌大全下载安装 尚品棋牌手机免费下载 尚品棋牌官网免费下载 手机版尚品棋牌 尚品棋牌安卓版下载安装 尚品棋牌官方正版下载 尚品棋牌app官网下载 尚品棋牌安卓版 尚品棋牌app最新版 尚品棋牌旧版本 尚品棋牌官网ios 尚品棋牌我下载过的 尚品棋牌官方最新 尚品棋牌安卓 尚品棋牌每个版本 尚品棋牌下载app 尚品棋牌手游官网下载 老版尚品棋牌下载app 尚品棋牌真人下载 尚品棋牌软件大全 尚品棋牌ios下载 尚品棋牌ios苹果版 尚品棋牌官网下载 尚品棋牌下载老版本 最新版尚品棋牌 尚品棋牌二维码 老版尚品棋牌 尚品棋牌推荐 尚品棋牌苹果版官方下载 尚品棋牌苹果手机版下载安装 尚品棋牌手机版 尚品棋牌怎么下载

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